आज कल की भाग दौड़ भरी जिंदगी में लोग अपनी जीवनशैली पर ध्यान नहीं देते जिस कारण उनको कई तरह की बीमारियां अपनी तरफ जकड लेती है जिनमे से एक है हाई ब्लड प्रेश ये एक तरह की साइलेंट किलर बीमारी भी मानी जाती है अगर आपको इस बीमारी से बचना है या हाई ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करना है तो आपको अपनी जीवनशैली में कुछ बदलाव करने होंगे और कुछ चीजों को अपनी जीवनशैली में जोड़ना होगा चलिए जानते है क्या है वो चीज।

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प्याज : 

प्याज क्वेरसेटिन होता है. यह एक तरह का फ्लेवोनॉयड्स होता है, जो आपके रक्त वाहिकाओं को पतला करने में मदद करता है. इसके सेवन के बाद ब्लड प्रेशर को तुरंत कम किया जा सकता है. भारत में इसे ज्यादातर सलाद और सब्जियों में इस्तेमाल किया जाता है।

विटामिन सी: 

अगर आप अपने आहार में विटामिन सी से भरपूर चीजों को शामिल करेंगे तो यह आपको ब्लड प्रेशर को निंयत्रित रखने में मदद कर सकता है।

लहसुन :

हाई ब्लड प्रेशर की समस्या से बचने के लिए लहसुन की 2 कलियों को सुबह खाली पेट पानी के साथ चबाकर खाना चाहिए। अगर चबाने में परेशानी हो तो लहसुन के रस की 5-6 बूंद को भी 20 मिली पानी में मिलाकर पी सकते हैं।

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एक्सरसाइज है जरूरी :

अगर आप भी भागदौड़ भरी लाइफ में अपने से लिए एक्सरसाइज करने तक का समय नहीं निकाल पाते हैं तो आप भी हाई ब्लड प्रेशर का शिकार हो सकते हैं। इसलिए आज ही बहाना बनाना छोड़ें और हर दिन कुछ समय एक्सरसाइज के लिए निकालें।

फास्ट फूड :

फास्ट फूड  शरीर में कई  तरह की समस्याएं पैदा करता हैं साथ ही फास्ट फूड खाने की  ये आदत आपको हाई ब्लड प्रेशर का शिकार बना सकती है। ऐसे में अगर आप भी ब्लड प्रेशर को मेंटेन करना चाहते हैं तो फास्ट फूड खाना  ही बंद कर दें।