कोरोना के कहर से है भारत के साथ साथ सभी देश परेशान है रोज एक नई खबर लोगो को और परेशान और हैरान कर रही है जिस कारण लोग परेशान और तनाव में है। तो आज हम इसका समाधान लेकर आए है अब आप सोच रहे होंगे कैसे तो हम आपको बता दे कोरोना की वजह से lockdown में आप इन तरीको से अपने तनाव को दूर कर सकते है चलिए जानते है क्या है वो तरीके ।
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दिनचर्या को ठीक करने का है सही वक्त
Lockdown का वक्त उन लोगों के लिए बेहद अच्छा साबित हो सकता है जो लोग अनियमित दिनचर्या से परेशान हैं। ऐसे लोगों को Lockdown का वक्त अपनी दिनचर्या ठीक करने में लगाना चाहिए। सुबह जल्दी उठने के साथ ही खाने का तय वक्त, घर में ही टहलने का वक्त निर्धारित करें। रात में जल्दी सोने की आदत डालें। यह रुटीन बहुत हद तक तनाव को कम करने वाला साबित होगा।
7-8 घंटे की नींद ज़रूर लें
कई बार काम के दबाव के चलते नींद पूरी नहीं होती और इस वजह से चिड़चिड़ाहट होने लगती है। इसलिए रोज़ 7-8 घंटे की नींद ज़रूर लें। भरपूर नींद से थकान दूर होगी, मन खुश रहेगा। साथ ही खराब जीवनशैली की वजह से होने वाली बीमारियों से भी राहत मिलेगी।
कुछ अलग करने की सोचे
कोरोना के चलते सभी परेशान और तनाव में है ऐसे में तनाव से मुक्ति का एक अच्छा तरीका फुरसत के पलों में अपने शौक को पूरा कर सकते है । साथ ही आप कुछ नया भी सीखते हैं। नई स्किल्स सीखने से खुद को नए रूप में प्रस्तुत करने का मौका मिलता है और आत्मविश्वास में भी वृद्धि होती है।
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दोस्तों से करें बातें
Lockdown के इस वक्त को अपने पुराने दोस्तों से चर्चा करने में भी लगाएं। उन दोस्तों से संपर्क साधे और पुराने दिनों की यादों को ताजा करें। यह भी तनाव को दूर करने में बहुत हद तक कारगर साबित हो सकती है।
योगासन को बनाए हिस्सा
योगासन को Lockdown के दौरान अपने रुटीन का हिस्सा बना लें। सुबह उठने के बाद आधे घंटे का वक्त इस काम के लिए दें। यह न सिर्फ शारीरिक तौर पर आपको बेहतर बनाएगा बल्कि मानसिक तौर पर भी यह मजबूती देगा। योगासन से तनाव से लड़ने में काफी मदद मिलेगी।