अक्सर देखा जाता है कि डिलीवरी के बाद महिलाओं का वजन बढ़ जाता है, जिसकी वजह से वह अक्सर परेशानी रहती है। मां बनने के बाद महिलाएं अपने ऊपर ज्यादा ध्यान नहीं दे पाती और ना ही समय मिल पाता। लेकिन आपका बढ़ता वजन कई परेशानी का कारण बन जाता है। तो अगर आप भी डिलीवरी के बाद अपने वजन से परेशान हैं तो इस लेख में आप कुछ आसान से टिप्स जान लें।
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क्यों बढ़ता है डिलीवरी के बाद वजन
महिलाओं में डिलीवरी के बाद वजन बढ़ने के कई कारण होते हैं जिसकी वजह से वजन बढ़ने की समस्या आती है। आइए जानते हैं।
1. हॉर्मोंन में बदलाव होने की वजह से महिलाओं में वजन बढ़ जाता है।
2. खानपान की वजह से वजन बढ़ता है क्योंकि जब महिला प्रेगनेंट होती है तो उस समय में खुब खाती है जैसे घी आदि का सेवन।
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3. डिलीवरी होने के बाद लंबे समय तक आराम करना इसकी वजह होती है।
4. थायरायड की समस्या हो जाना।
5. बच्चे की देखभाल के चक्कर में अपने ऊपर ध्यान न देना।
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डिलीवरी के बाद वजन कैसे कम करें
वजन कम करने के लिए आप कई उपाय अपना सकते हैं आइए जानते हैं ।
1. डिलीवरी के बाद पेट पर बेल्ट का इस्तेमाल करें। यह वजन कम करने में मददगर होती है।
2. मीठे का कम सेवन करें।
3. हमेशा खुद को हाउड्रेट रखें। दिन में कम से कम 10 से 12 गिलास पानी जरूर पिएं।
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4. रोजाना योग और व्यायाम जरूर करें।
5. नींद के साथ कोई समझोता न करें।
6. तली चीजों से दूरी बनाकर रखें।
7. जब भी मीठा खाने का मन करें तो योगर्ट का सेवन करें।
8. ज्यादा से ज्यादा पैदल चलने की कोशिश करें।
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9. एल्कोहल का सेवन करने से बचें।
10. पेल्विक फ्लोर एक्सरसाइज करें।
11. बच्चे को स्तनपान अच्छे से कराएं, क्योंकि इसी वजन घटाने में भी मद मिलती है।
12. रोजाना एक-एक मिनट के पाचं सेट प्लैंक एक्सरसाइज करें। इससे पेट की चर्बी जल्द कम होगी।
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डिलीवरे के बाद वजन कम करने में थोड़ा समय लग सकता है। इसके लिए आप नियमित रूप से व्यायाम और खानपान का ध्यान जरूर रखें।