कौन नहीं चाहता हेल्दी रहना, सब ही चाहते हैं कि उन्हें कोई बीमारी न हो और वे फिट रहें। तो चलिए जानते हैं हमेशा हेल्दी रहने के 10 ऐसे घरेलू उपाय जो आपको स्वस्थ बनायेंगे और साथ ही आपको देंगे कई बीमारियों से छुटकारा। ये आसान से उपाय हैं जिन्हें आप आसानी से अपना सकते हैं।
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जानिए हमेशा हेल्दी रहने के 10 घरेलू उपाय:
- गेंहू के छने हुए आटे की रोटी न खाएं
- खाने में पिंक साल्ट का उपयोग करें
- सलाद की मात्रा खाने में बढ़ा दें
- भोजन को 32 बार चबाकर खाएं
- खाने की मात्रा एकदम से कम या ज्यादा न करें
- खाने में नारंगी, पीले और हरे रंग के भोजन का इस्तेमाल जरुर करें
- व्यायाम को जीवन का हिस्सा बनाएं
- पैकेट वाले खाने का इस्तेमाल न करें
- सब्जियों को छिलके सहित खाएं
- पानी की मात्रा बढ़ा दें
गेंहू के छने हुए आटे की रोटी न खाएं:
हमारे घरों में एक परंपरा है जो सदियों से चली आ रही है, जो है आटे को छानने के बाद उपयोग करने की परंपरा। लेकिन क्या आप जानते हैं आटे को छानने के बाद जो चोकर निकलता है उसके कितने फायदे हैं शायद नहीं। इसलिए आप भी उस चोकर को फेंक देते होंगे या किसी जानवर को खिला देते होंगे। तो अब से ऐसे न करें अगर आप हमेशा हेल्दी रहना चाहते हैं तो आप गेंहू के आटे को न छाने और उसकी रोटी बनायें। लेकिन देख लें कि उस आटे में कोई गेंहू में पड़ने वाला कीड़ा न हो।
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खाने में पिंक साल्ट का उपयोग करें:
अधिकतर हम खाने में सफ़ेद नमक का उपयोग करते हैं, लेकिन सफ़ेद नमक सेहत के लिए बहुत अधिक हानिकारक होता है हड्डियों के लिए बहुत हानिकारक होता है। इसलिए आप खाने में पिंक साल्ट का इस्तेमाल करें या फिर आप अगर सफ़ेद नमक ही इस्तेमाल करना चाहते हैं तो उसकी मात्रा खाने में न के बराबर ही रखें।
सलाद की मात्रा खाने में बढ़ा दें:
सलाद सेहत के लिए बहुत ही उम्दा माना जाता है, सलाद में आप पत्ता गोभी, ब्रोकली, धनिया पत्ती, मैथी की भाजी, पालक, मूली के पत्ते, टमाटर, प्याज, खीरा, नींबू, गाजर इन सभी को ले सकते हैं। साथ ही इसमें काली मिर्च पाउडर और पिंक साल्ट का उपयोग करें, जिससे सलाद का स्वाद बढ़ जाये।
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भोजन को 32 बार चबाकर खाएं:
ये तो सभी ने सुना होगा कि खाने को चबा-चबा कर खाना चाहिए, लेकिन ये शायद कम ही लोगों को पता होगा कि खाने को कितनी बार चबाकर खाएं। अगर आप खाने को 32 बार चबाकर खायेंगे तो इससे आपके शरीर की कई बीमारियाँ दूर होंगी साथ ही इससे वजन भी नियंत्रित होता है।
खाने की मात्रा एकदम से कम या ज्यादा न करें:
कुछ लोग दुबले होने या मोटे होने के लिए अनिश्चित रूप से खाना कम या ज्यादा कर देते हैं। जिससे उनको बड़ी मुसीबतों का सामना करना पड़ता है। तो ऐसे बिलकुल भी न करें खाने के निश्चित मात्रा में खाएं न कम न ही बहुत ज्यादा।
खाने में नारंगी, पीले और हरे रंग के भोजन का इस्तेमाल जरुर करें:
शरीर को कई खनिज की आवश्यकता होती है साथ ही कई विटामिन की भी आवश्यकता होती है। तो जो नारंगी, पीले और हरे रंग का भोजन होता है। वह आपके शरीर को मिनरल, विटामिन सभी कुछ देता है इसलिए इन रंगों के प्राकृतिक भोजन को पर्याप्त मात्रा में लें।
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व्यायाम को जीवन का हिस्सा बनाएं:
कहते हैं “अगर चाहिए स्वस्थ काया तो जानिए व्यायाम की माया”। व्यायाम सेहत के लिए बहुत आवश्यक होता है तो अगर आप अपनी हेल्थ को लेकर जागरूक हैं तो व्यायाम को भी अपने जीवन का हिस्सा बनाइये। व्यायाम को रोजाना करने से हेल्दी रहने में मदद मिलती है।
पैकेट वाले खाने का इस्तेमाल न करें:
पैकेट वाला खाना जो आज कल काफी चर्चित है और लोगों का इसपर विश्वास भी बहुत अधिक है लेकिन ये पैकेट वाला खाना सेहत के लिए ज़हर के समान है। तो अगर आप भी पैकेट वाला खाना उपयोग करते हैं तो इससे दूरी बना लें और हेल्दी रहें।
सब्जियों को छिलके सहित खाएं:
आज के समय में हर घर में सब्जियों को धोया जाता है फिर उनके छिलके उतारे जाते हैं फिर उनको पकाया जाता है। धोने तक तो ठीक है कि सब्जियों को धोना चाहिए लेकिन उनको छीलना बिलकुल जरुरी नहीं है। सब्जियों के छिलकों में ही सबसे अधिक पौष्टिक तत्व होते हैं जो हेल्दी रहने में मदद करते हैं।
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पानी की मात्रा बढ़ा दें:
पानी की मात्रा अगर आप कम लेते हैं तो उसे बढ़ा दें। पानी सेहत के लिए बहुत अधिक आवश्यक होता है। अगर आप दिन में कम से कम 3 से 4 लीटर पानी पीते हैं तो बहुत ही अच्छी बात है और अगर नहीं तो यह आपकी सेहत को खतरे में डाल सकता है।
तो अब आप जान ही गए होंगे इन जरुरी हमेशा हेल्दी रहने के 10 घरेलू उपाय के बारे में। इन्हें अपनाये, अपनी दिनचर्या में शामिल करें।