गर्मियों का मौसम आ चुका और ऐसे में सभी को बीमारियों से बचने के साथ साथ अपने अंदर पानी की कमी को भी दूर करना होता है और अपना खास ध्यान रखना होता है । गर्मी में तापमान लगातार बढ़ता जाता है ऐसे में हेल्दी रहने के लिए आपको अपने खानपान पर भी ध्यान देने की जरूरत है । आज हम आपको ऐसे ही फलो के बारे में बताने जा रहे है जिनके सेवन से आप गर्मी से तो बचते ही है साथ ही ये फल आपके अंदर पानी की कमी को भी दूर सकता है और आपको ठंडक का एहसास कराते है ।
इन 5 चीजों को कच्चा खाने के है कई फायदे
तरबूज रखता है आपको ठंडा
तरबूज आपको ठंडा और हाइड्रेटेड रखता है साथ ही इसमें पानी की भरपूर मात्रा होती है। तरबूज में लाइकोपीन भी होता है, जो त्वचा की कोशिकाओं को सूर्य की क्षति से भी बचाता है ।
इस मौसम में लीची है सबसे बेस्ट
लीची ना केवल गर्मी में तापमान नियंत्रित रखने में मदद करती है, बल्कि पोषण भी देती है। यह आंखों और स्किन के लिए बेहतरीन है। इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट तत्व तनाव और झुर्रियों से भी बचाते हैं।
संतरा है लोगों की पसंद
गर्मियों में मिलने वाला संतरा अधिकतर लोगों को बहुत ही पसंद होता है। विटामिन सी से भरपूर होने के कारण यह रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है और वजन कम करने में भी बहुत ही मददगार है। इसके साथ ही रेशों से भरपूर होने के कारण ये हमारे पाचन तंत्र को भी बेहतर बनाने में हमारी मदद करता है।
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कच्चे आम की तासीर ठंडी होती है
गर्मियों में आम ज़्यादा खाने से परहेज करना चाहिए क्योकि पके हुए आम की तासीर गर्म होती है इसके आलावा इसमें आयरन, विटामिन ए, विटामिन सी, विटामिन ई और पोटेशियम होता है. यह बदहजमी, पाचन शक्ति और कैंसर के खतरे को कम करने में मदद करता है वहीं कच्चे आम की तासीर ठंडी होती है ।
अनन्नास में होता है फाइबर
अनन्नास की तासीर ठंडी होती है, जो कि प्रोटीन और वसा पचाने में मदद करता है. इसमें फाइबर होता है, जो कब्ज से निजात दिलाता है. साथ ही, यह जलन विरोधी होता है, जो शरीर को बीमारियों से बचाता है ।
गर्मी में पपीता रखेगा तरोताजा
पपीते में पपेन नामक एंजाइम होता है, जो उचित पाचन में मदद करता है. वजन घटाने और कब्ज से छुटकारा पाने के लिए पपीता बेस्ट ऑप्शन है। इसमें विटामिन ए, विटामिन सी और फ़ोलेट होता है. यह एक कैंसर विरोधी फल है, जो कि शरीर से टॉक्सिन निकालने में मदद करता है।
अंगूर शीतल और पौष्टिक होते हैं
गर्मी के मौसम में खासतौर से मिलने वाले काले और हरे अंगूर, शीतल और पौष्टिक होते हैं। इसमें भ्रपूर मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो आपको तनाव और बढ़ती उम्र से बचाते हैं। प्यास बुझाने में ये मददगार होते हैं।
