कोरोना की मार हर देश जेल रहा है जिसमे भारत भी शामिल है अब तक भारत में 28 से ज्यादा लोगो की जान जा चुकि है और 1000 से ज्यादा लोग इसकी चपेट में है ऐसे हालातो में सरकार एक ही बात बोल रही है कि जितना हो सके अपने अपने घरो में रहे इसी के साथ भारत सरकार ने 21 दिनो तक भारत बंद का ऐलान कर दिया है तकि मरने वालो की गिनती बंद हो और इस वायरस से बचा जा सके तो आज हम आप कोरोना और अन्य बीमारियों की चपेट में ना आए इसलिए कुछ चीजे बताने वाले है जो आप सुबह खाली पेट खाएं और हमेशा रोगो से दुर रहे साथ ही आप इन चीजो को सुबह खाने से हेल्दी तो रहेंगे ही साथ ही कई बीमारियों से भी बचे रह सकते हैं और वजन घटाने में, प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने में, आंखों की रोशनी बरकरार रखने में, पाचन तंत्र के लिए भी फायदेमंद हो सकती हैं ।
इन 5 चीजों के सेवन से आप कर सकते है आपनी इम्युनिटी को मजबूत और रहे सकते है कोरोना वायरस से दूर
एलोवेरा भी हो सकता है फायदेमंद
एलोवेरा के कई फायदे होते है सबसे बड़ा फायदा ये है की अगर आपका पेट साफ नहीं रहता है या पेट से संबंधित कोई समस्या है तो आप खाली पेट ऐलोवेरा के जूस का सेवन कर सकते हैं पानी के साथ इस जूस का सेवन करने से पेट साफ होता है इसके साथ ही कब्ज की समस्या भी आसानी से दूर हो जाती है ।
खाली पेट खाएं पपीता
पपीता वजन कम करने में अहम रोल निभाता है. पपीते में भरपूर मात्रा में फाइबर होता है, जो वजन को नियंत्रित रखने और बढ़े वजन को कम करने में मदद करता है पपीता एक बेहतरीन फल है जो आपके पूरे शरीर को सभी विषाक्त पदार्थों को साफ करने में मदद करता है पपीता खराब कोलेस्ट्रॉल को कम कर सकता है और हृदय रोगों को रोक सकता है ।
गुनगुने पानी में लें शहद
सुबह के समय, गुनगुने पानी में एक चम्मच शहद डालकर पीना आपके स्वास्थ्य के लिए अद्भुत हो सकता है यह बहुत सारे मिनरल्स, विटामिन, फ्लेवोनोइड और एंजाइम प्रदान करेगा जो आपके पेट को साफ और स्वस्थ रखने के लिए आवश्यक हैं. इसके अलावा, यदि आप गर्म शहद पानी पीते हैं तो यह आपके मेटाबॉलिज्म या चयापचय को बढ़ावा देगा और आपको वजन कम करने में भी मदद करेगा ।
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मशरूम को भी करिए शामिल
कोरोना वायरस से बचे रहने के लिए अपनी डायट चार्ट में मशरूम को शामिल करना न भूलें। शिटेक मशरूम को बीटा-ग्लूकोन के साथ पैक किया जाता है। यह गुण एंटीवायरल और इम्युनिटी बूस्ट करने का गुण रखता है। इस कारण से आपकी इम्युनिटी तो बूस्ट होगी ही, और ये आपको संक्रमण से बचे रहने में भी मदद मिलेगी।
तुलसी और शहद का सेवन
ऐंटी-वायरल और ऐंटी-इन्फ्लेमेट्री प्रॉपर्टी से भरपूर तुलसी का रोजाना सेवन करें, इससे आपकी रोगों से लड़ने की ताकत मजबूत बनेगी। लेकिन बेहद जरूरी है कि आप तुलसी का सेवन सुबह के समय खाली पेट में करें। रोजाना तुलसी की 5 पत्तियों को 1 चम्मच शहद और 3-4 काली मिर्च के दानों के साथ खाएं, जिससे आपकी इम्यूनिटी मजबूत बनेगी।
फलों का सेवन
दिनभर कुछ खाने का मन करता है तो अंगूर का सेवन करें। वैसे तो हर तरह के फल सेहत को फायदा करते हैं। आप चाहें तो फलों को मिलाकर फ्रूट सलाद भी बना सकते हैं। खाने से पहले फलों को अच्छी तरह धोना न भूलें। फल खाने से शरीर का इम्यूनिटी सिस्टम भी मजबूत होता है।
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स्प्राउट्स
चटपटा खाने का मन करे तो आप चना, मूंग या मोठ का स्प्राउट घर में तैयार कर सकते हैं। इन्हें एक साथ मिक्स करें और ऊपर से नींबू और चाट मसाला डालकर खाएं। इसमें पत्तागोभी, गाजर और हरा धनिया भी मिला लें। प्रोटीन, फाइबर और कार्बोहाइड्रेट से भरपूर स्प्राउट्स का सेवन फायदेमंद होता है।
ओट्स
अपने आहार में ओट्स शामिल करें, क्योंकि यह वजन को कंट्रोल करने में आपकी मदद करता है। आप नाश्ते में ओट्स, रागी फ्लेक्स या ओट्स से बना दलिया खा सकते हैं। इससे शरीर को पर्याप्त मात्रा में पोषक तत्व मिलेंगे। ओट्स खाने से पाचन सही रहता है और कब्ज की परेशानी नहीं होती है।
