क्या आप भी अपना वजन कम करना चाहते हैं और आपने भी कई तरीके अपनाये जिससे कि आपका वजन कम हो जाये या नियंत्रित हो जाये लेकिन इसके बाद भी ऐसा कुछ नहीं हुआ? तो आप बस ये छोटे से और आसान से उपाय कर लें, आपका वजन जरुर कम होगा। कई बार हमारी आदतों की वजन से हमारे वजन पर असर पड़ता है जैसे देर से खाना, गलत समय पर सोना, पानी कम पीना, बाहर का खाना ज्यादा खाना, दिन भर बैठे रहना।
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तो सबसे पहले तो आपको अपनी दिनचर्या सुधारना होगी तब ही आप अपना वजन कम करने में सक्षम हो पाएंगे इसके साथ ही आपको नीचे बताई गई इन चार चीज़ों को उबाल कर खाना है जिससे कि आपका वजन बहुत ही कम समय में घटेगा।
अगर आप भी वजन कम करना चाहते हैं तो इन चार चीज़ों को उबाल कर खाएं:
- कॉर्न
- ब्रोकली
- अंडे
- ब्राउन राइस
कॉर्न:
कॉर्न खाने में बहुत ही टेस्टी लगता है और बारिश के मौसम में कॉर्न बहुत आसानी से उपलब्ध हो जाता है कई जगह इसे भुट्टे के नाम से भी जानते हैं और सामान्यतः इसे मक्का कहते हैं। तो आप इसे अगर उबाल कर खाते हैं तो वजन तो कम होगा ही साथ ही आपका बहुत समय तक पेट भरा हुआ रहेगा। इसमें प्रोटीन और खनिज पर्याप्त मात्रा में होते हैं तो आप इसे खाइए और इसका असर देखिये
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ब्रोकली:
ब्रोकली के बारे में तो सब ही जानते होंगे यह फूल गोभी की ही एक प्रजाति है। लेकिन इसमें मोटापे को घटाने वाले सब ही तत्व मौजूद हैं और यह प्रोटीन का एक बहुत उम्दा स्त्रोत है। तो अगर आप कम समय में अपना वजन नियंत्रित करना चाहते हैं या घटाना चाहते हैं तो ब्रोकली को उबाल कर खाएं स्वाद के लिए इसमें काली मिर्च पाउडर और सेंधा या काला नमक मिला लें।
अंडे:
उबले हुए अंडे प्रोटीन का सबसे अच्छा स्त्रोत होते हैं। अगर आप नाश्ते में उबले हुए अंडे खाते हैं तो आपका वजन बहुत जल्दी कम होगा। लेकिन एक बात का विशेष ध्यान रखें कि इसका येलो भाग आपको नहीं खाना है। इसका नियमित रूप से सेवन करें आप देखेंगे कि कुछ ही समय में आपका वजन घटने लगेगा।
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ब्राउन राइस:
ब्राउन राइस एक प्रकार का पौष्टिक भोजन है। डायटीशियन भी वजन कम करने के लिए ब्राउन राइस खाने की सलाह देते हैं। तो नियमित रूप से इसका सेवन करिए फिर देखिये आपका वजन कितनी जल्दी कम होता है।
तो इस प्रकार से अगर आप इन चारों चीज़ों को उबाल कर खाते हैं तो आपका वजन बहुत ही जल्दी कम हो जायेगा। साथ ही आप अपनी दिनचर्या पर ध्यान दें। समय पर सोयें, समय पर उठें, व्यायाम करें, वॉक करें और हेल्थी चीज़ें ही खाएं। इस प्रकार से आप बहुत ही जल्दी अपना वजन कम कर पायेंगे। अगर आप किसी प्रकार का डाइट प्लान भी देखेंगे तो उसमें भी ये सभी चीज़ें खाने की सलाह दी जाती है। तो अपनाइए यह आहार और करिए अपना वजन कम।