नमस्कार! आज के इस आर्टिकल में हम लेकर आए हैं मेडिटेशन के बारे में महत्वपूर्ण जानकारी जो कि उन लोगों के लिए बेहद हेल्पफुल रहेगी जो आलसी होने की वजह से अपने स्वास्थ्य का ध्यान नहीं रख पाते। क्या आप भी है आलसी तो ये9 मेडिटेशन टिप्स आएंगे आपके काम से जानें कि किस प्रकार आप अपने आप को हेल्दी रख सकते हैं।
आलसी लोगों के लिए 9 मेडिटेशन टिप्स
| S.N | Meditation Tips |
| 1 | किसी फिक्स स्थान का होना जरूरी नहीं है |
| 2 | आंखें बंद करने की आवश्यकता नहीं होती |
| 3 | यह देखें कि आप मेडिटेशन के किस ज़ोन में कंफर्टेबल हैं |
| 4 | मेडिटेशन के सही और गलत तरीके पर अधिक फोकस ना करें |
| 5 | शरीर को करें स्ट्रेच |
| 6 | ब्रीदिंग को करें काउंट |
| 7 | खुद पर दबाव न डालें |
| 8 | ध्यान के बारे में थोड़ी जानकारी लें |
| 9 | पेट भर कर खाना खाने के बाद ना करें मेडिटेशन |
किसी फिक्स स्थान का होना जरूरी नहीं है
आमतौर पर लोग यह सोचते हैं कि उन्हें मेडिटेशन करने के लिए किसी विशेष जगह की आवश्यकता होती है लेकिन ऐसा बिल्कुल भी नहीं है क्योंकि यह किसी भी जगह पर किया जा सकता है। इसलिए अगर आपको आलस आता भी है तब भी आप हर दिन किसी भी जगह और समय पर मेडिटेशन आराम से कर सकते हैं।
आंखें बंद करने की आवश्यकता नहीं होती
कुछ लोग ऐसा मानते हैं कि मेडिटेशन करते समय आंखें बंद करनी जरूरी होती हैं लेकिन यहां आपको जानकारी के लिए बता दें कि ऐसा कुछ भी नहीं है क्योंकि आप खुली आंखों के साथ भी अपना मेडिटेशन कर सकते हैं।
यह देखें कि आप मेडिटेशन के किस ज़ोन में कंफर्टेबल हैं
मेडिटेशन करने का केवल एक तरीका नहीं होता है क्योंकि इसे आप अनेकों तरह से कर सकते हैं इसलिए आप ध्यान करने के विभिन्न तरीकों को आजमा कर देखें और जिसमें आप सबसे ज्यादा कंफर्टेबल महसूस करें हर दिन उसी तरीके से ध्यान लगाएं।
6 ब्रेन एक्सरसाइज जो दिमाग को बनाती हैं हेल्थी और एक्टिव
मेडिटेशन के सही और गलत तरीके पर अधिक फोकस ना करें
यहां जानकारी दे दें कि जब कोई इंसान पहली बार ध्यान लगाता है तो तब वह उसे पर्फेक्ट तरीके से नहीं कर पाता और इसीलिए बहुत से लोग ऐसा सोचते हैं कि वह ठीक प्रकार से मेडिटेशन कर ही नहीं सकते। यहां हम यही राय देंगे कि आपको केवल एक शुरुआत करनी है और आरंभ में केवल अपने सांसों के ऊपर फोकस करना है। धीरे-धीरे आप ठीक तरह से मेडिटेशन करने लगेंगे।
शरीर को करें स्ट्रेच
अकसर कुछ लोगों का यह सोचना होता है कि ध्यान के लिए शरीर को स्ट्रेच करना ठीक नहीं होता लेकिन यहां बता दें कि ऐसा कुछ नहीं है इसलिए आप मेडिटेशन से पहले अपनी बॉडी को थोड़ा सा स्ट्रेच करें। इससे आपके शरीर के सारे मसल्स खुल जाएंगे और आप का ध्यान बेहतरीन तरीके से हो सकेगा।
ब्रीदिंग को करें काउंट
जब भी ध्यान लगाया जाता है तो उस समय यह जरूरी है कि वह पूरे फोकस से किया जाए लेकिन शुरुआत में ऐसा नहीं हो पाता इसलिए आपको चाहिए कि आप केवल अपनी सांसो पर फोकस करें और हर आती-जाती सांस को गिनें एवं लगभग 100 तक काउंटिंग करें।
खुद पर दबाव न डालें
जब भी आप अपने मेडिटेशन की शुरुआत करें तो ऐसा बिल्कुल भी ना सोचें कि आप को घंटों तक ध्यान लगाकर बैठना होगा क्योंकि बहुत से लोगों को अधिक देर तक बैठने में समस्या होती है इसलिए आप शुरुआत केवल 5 मिनटों से करें और धीरे-धीरे इस समय को बढ़ा दें।
ध्यान के बारे में थोड़ी जानकारी लें
कुछ लोग जब मेडिटेशन स्टार्ट करते हैं तो तब वह बहुत सारी किताबें पढ़ने के अलावा ऑनलाइन भी जानकारी हासिल करते हैं जिससे कि वह कंफ्यूज हो जाते हैं। इसलिए बेहतर यही है कि वह ध्यान के बारे में कोई छोटी सी किताब पढ़े और उसके बाद अपने मेडिटेशन की शुरुआत करें।
स्वस्थ जीवन शैली के लिए इन 9 सरल सुझावों का करे पालन
पेट भर कर खाना खाने के बाद ना करें मेडिटेशन
कुछ लोग जरूरत से ज्यादा खाना खाने के बाद ध्यान लगाने के लिए बैठते हैं जो कि एक बहुत ही गलत आदत है क्योंकि मेडिटेशन के दौरान आपको नींद आने की समस्या हो सकती है जिससे कि आप अपने ध्यान पर फोकस नहीं कर सकेंगे।