दही और योगर्ट
अगर आपको नहीं पता तो आपको बता दे की दही और योगर्ट हमारे पाचन के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं। यह हमारे पेट में पाए जाने वाले अच्छे बैक्टीरिया की मदद करते है, जिसके जरिए वह भोजन को अच्छे से डाइजेस्ट कर पाते हैं। साथ ही आपको बता दे की इसका सेवन करने से कई बीमारियों से छुटकारा मिलता है। पेट और डाइजेशन से जुड़ी समस्याओं में दही खाने की सलाह दी जाती है, क्योंकि दही में प्रोबायोटिक्स पाए जाते हैं जो पेट के हेल्दी बैक्टीरिया भोजन पचाने में मदद करते हैं।
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पपीता
पपीता सेहत के लिए बहुत फ़ायदेमंद होता है। इसमें मौजूद प्रोटोलीटिक एंजाइम्स, काइमोपैपिन और पैपिन एन्टी माइक्रोबियल प्रॉपर्टीज से भरे हुए होते हैं। इसके साथ ही पपीते में विटामिन ए, बी और सी भरपूर मात्रा में पाया जाता है, जो शरीर से टॉक्सिंस को बाहर निकालने में फायदेमंद होता है। पपीते का सेवन कब्ज, सीने में होने वाली जलन और पेट से जुड़े अन्य समस्याओं से छुटकारा दिलाने में मददगार होता है। पपीता में फाइबर और पानी की मात्रा भी अधिक होती है।
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अदरक
हजारों सालों से इसका उपयोग सर्दी, खांसी, गले और शरीर के अंदरूनी सूजन को मिटाने मतली लगने और डाइजेशन को सुधारने के लिए किया जाता रहा है। ऐसा माना जाता है कि अदरक का नियमित सेवन उन एंजाइम्स को बढ़ाता है जो हमारे शरीर में फैट्स और प्रोटींस को तोड़ने और डाइजेस्ट करने में मददगार साबित होते हैं। यह खाने का स्वाद बढ़ाने के साथ ही हमारे स्वास्थ्य के लिए भी बहुत फायदेमंद होता है। इसके अलावा आप अगर नियमित रूप से अदरक का सेवन करते हैं तो आपको अपना डाइजेशन अपने आप ही बेहतर नजर आने लगता है।
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चुकंदर
चुकंदर एक नहीं बल्कि कई तरह से हमारे स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होता है। चुकंदर एंटी इन्फ्लेमेटरी और एंटीऑक्सीडेंट प्रॉपर्टीज से भरपूर होता है। इस तरह से यह आपके डाइजेस्टिव सिस्टम में आई हुई किसी भी तरह की सूजन या इन्फ्लेमेशन को दूर करने में मददगार होता है। इसके साथ ही ये डाइजेस्टिव सिस्टम के सभी टॉक्सिंस यानी केमिकल्स को बाहर निकालने में भी मददगार होता है। इस तरह से जब डाइजेशन बढ़ता है तो हमारा सिस्टम आसानी से साफ भी होता है। अपने भोजन में सलाद या जूस के रूप में चुकंदर का सेवन नियमित रूप से करें। यह आपके डाइजेशन को हेल्थी रखने में मददगार होगा।
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सौंफ
सौंफ एक प्रकार की कार्मिनेटिव है जिसका मतलब है कि यह पेट की गैस को कम करने में मददगार होती है। सौंफ का नियमित सेवन आपके पेट दर्द, इनडाइजेशन, गैस और पेट के फूलने से संबंधित बहुत ही समस्याओं से निजात दिलाता है। इसमें फेनकोन नाम का एक बायोएक्टिव कंपाउंड पाया जाता है जो पेट, डाइजेस्टिव लाइनिंग को रिलैक्स करने में मददगार होता है। इसके साथ ही सौंफ डाइजेस्टिव जूस का सेक्रेशन यानी बनना और स्त्रावित होना बढ़ाता है।
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केला
केला फाइबर से भरपूर होता है साथ ही ये एक ऐस फल है जो कई तरह से हमारे डाइजेस्टिव सिस्टम के लिए फायदेमंद होता है। केले में पेक्टिन नाम का तत्व पाया जाता है, जो पेट को साफ करने में मददगार होता है और कार्बोहाइड्रेट्स को तोड़ने और पचाने में फायदेमंद होता है साथ ही ये आपके ब्लड शुगर को कम रखने में मददगार होती है। केले के बहुत से फायदे हैं और यह आपके डाइजेशन को फिट रखने में मददगार साबित होता है।
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