भाग दौड़ भरी जिदंगी में भी महिलाएं सबका ध्यान तो रख लेती है पर इसी बीच वह अपना ध्यान रखना भूल जाती है वह अपनी सेहत पर बिल्कुल भी ध्यान नही देती जिसके चलते महिलाएं समय से पहले कमजोर और बुढ़ी दिखने लगती है ऐसे में बहुत जरुरी है कि आप सभी के साथ अपनी सेहत का भी पुरा ध्यान रखे इसलिए आज हम आपको बताने वाले है ऐसे ही कुछ टिप्स जिन्हें अपनाने के बाद फिट रहा जा सकता है –
मेडिटेशन से होते है कई अद्भुत फायदे
प्रकृति के साथ जोड़ें
खुद को प्रकृति के साथ जोड़ें , रोज एक ही व्यायाम करने से भी लोग बोर होने लगते है इसलिए अलग- अलग तरह के व्यायाम भी कर सकती है | जैसे की कभी एरोबिक, तेज चलना, वेट लिफ्टिंग, साइकिलिंग आदि | आउटडोर गेम्स जैसे कि टेनिस, बैडमिंटन आदि खेले |
घरेलू कामो को खुद करे
हम लोग आलस की वजह से और समय बचाने के लिए बहुत से कामो को इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों से ही करते है | लेकिन जहा तक संभव हो घरेलू कामो को खुद ही करने की कोसिस करे | इससे आपकी कैलोरी भी बर्न होगी और स्वास्थय भी सही रहेगा |
तेल मसाले वाली चीज़े दूर करे
अगर आपको चटपटा और तेल मसाले वाली चीज़े ज्यादा पसंद है और आप रोज चटपटा खाना ही खाती है तो इससे थोडा परहेज करे | चटपटा खाना खाने के बजाय भुने और उबले हुए भोजन का सेवन करे | उबले हुए भोजन मे टेस्ट के लिए नीबू, प्याज, नमक, हरी मिर्च, लहसुन अदरक और चाट मसाला डाल ले | मगर यह भी ध्यान रखे की अगर आपको इन्हें खाने से चक्कर आना, कमजोरी, सिर या बॉडी में दर्द होता है तो फिर इन चीजो का सेवन बंद कर दे |
मेडिटेशन से होते है कई अद्भुत फायदे
संतुलित आहार ले
फिट रहने के लिए संतुलित आहार लेना जरूरी है। संतुलित आहार यानी आपके खानपान में सब्जी, दालें, दूध, दही उचित मात्रा में शामिल हों।
पुरी नींद ले
काम के साथ-साथ शरीर को आराम भी देना भी काफी जरूरी है। इसलिए पुरी नींद ले रात को ज्यादा देर तक ना उठे ।
डाइट पर रहें लेकिन सेहत का भी ध्यान रखें
अगर आप डाइट पर हैं तो ध्यान रखें कि वसायुक्त चीजों से आपको परहेज करना है. लेकिन इस चक्कर में कई बार जरूरी प्रोटीन और विटामिन युक्त चीजें भी महिलाएं नहीं खाती हैं जिससे उनको समस्या हो सकती है. इसलिए डाइट पर रहें लेकिन सेहत का भी ध्यान रखें ।
खुद को चिंता मुक्त रखे
खुद को चिंता मुक्त रखे रिलेक्स रखने के लिए चुटकुले पढ़ें मूवी देखे घरवालो के साथ समय बिताए किसी चीज के बारे में ज्याद ना सोचे। जब भी दिल हो ठहाके लगाकर हंसें।
