जब बच्चा पहले दिन स्कूल जाता है तो माता-पिता को बहुत चिंता होती है कि कैसे उनका बच्चा स्कूल में उनके बिना रह पायेगा, खा पायेगा, खेल पायेगा। इस तरह के कई सवाल माता-पिता के मन में उठते हैं। माता-पिता बच्चे के खाने को लेकर सबसे ज्यादा चिंतित होते हैं। क्योंकि जब बच्चा घर पर रहता है तो माता पिता उसको अपने हाथों से पौष्टिक आहार देते हैं लेकिन जब वह स्कूल जाता है तो वहाँ उसे खाना खुद खाना होता है जो उसे ठीक प्रकार से खाना नहीं आता। तो आज हम यहाँ बात करने वाले हैं स्कूल के पहले दिन दे अपने बच्चों को ये हेल्थी फ़ूड के बारे में।
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स्कूल के पहले दिन दें अपने बच्चे को ये हेल्थी फ़ूड:
- चीला
- सैंडविच
- पोहा
- उपमा
- फ्रूट सलाद
चीला:
चीला एक ऐसा भोजन है जो बच्चों को बहुत पसंद होता है और इससे उनका पेट भी भरता है और पौष्टिक भी होता है। इसमें आज भाजी और सब्जियाँ मिला सकती हैं जो बच्चों को पूर्ण आहार देगा। अलग-अलग प्रकार के चीले आप बना सकती हैं जैसे बैसन का, आते का या किसी दाल का। तो इस आहार को अपने बच्चों के स्कूल के पहले दिन दें। इससे आप अपने बच्चे के खाने को लेकर बिल्कुल निश्चिन्त हो जाएँगी।
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सैंडविच:
यह भी एक अच्छा भोजन है। इसमें आप ककड़ी, गाजर को स्टफ कर सकती हैं या चीज़ स्टफ कर सकती हैं। आप देखेंगी कि आपका बच्चा इस भोजन को कितने अच्छे से खायेगा। इसे आप उसके टिफ़िन में रखें वह इसको खायेगा और घर खाली टिफिन ही लेकर आएगा।
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पोहा:
पोहा भी एक अच्छा आहार है लेकिन कभी-कभी ऐसा होता है कि जब बच्चे टिफिन में पोहे ले जाते हैं तो पोहे ठन्डे हो जाते हैं और बच्चा अच्छे से उसे खाता नहीं है। लेकिन आज कल ऐसे टिफिन आने लगे हैं जिसमें खाना गरम बना रहता है तो आप उसका चुनाव करें और यह पौष्टिक आहार बच्चे को दें।
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उपमा:
उपमा फटाफट बनने वाला एक पौष्टिक भोजन है जो काफी हेल्थी भी है। आप इसे भी अपने बच्चे को दें। बच्चों को उपमा बहुत पसंद होता है। और बच्चे इसे बहुत चाव से खाते हैं। इसे आप अपने बच्चे को खिलाकर भी भेज सकती हैं।
फ्रूट सलाद:
ये सबसे ज्यादा हेल्थी और पौष्टिक आहार हैं। इसमें आप तरह-तरह के फल को मिलकर एक साथ बच्चे को दें। इसे वह खुद भी आसानी से खाने में समर्थ होता है। यह बहुत ही ज्यादा उम्दा फ़ूड है इसको तैयार करने में ज्यादा समय भी नहीं लगता और बच्चे को इस खाने से सभी पौष्टिक तत्व भी मिलते हैं।
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तो ये थे स्कूल के पहले दिन दे अपने बच्चों को ये हेल्थी फ़ूड के आईडिया। इसके अलावा आप इडली, डोसा जैसी चीज़ें भी अपने बच्चे को दे सकते हैं। यहाँ भी काफी हेल्थी फ़ूड होता है।