आपने ये तो सभी को कहते हुए सुना होगा कि आपका वजन लम्बाई और उम्र के अनुसार ही होना चाहिए अगर वजन इन दोनों के अनुसार नहीं है तो आपको मासिक और शारीरिक चुनौतियों का सामना करना पड़ सकता है। और इसलिए आपका यह जानना बहुत आवश्यक है कि आपकी लम्बाई के अनुसार आपका वजन कितना होना चाहिए।
आपकी लम्बाई के अनुसार आपका वजन कितना होना चाहिए जानते हैं
| लम्बाई | वजन |
| 5’2 | 53.8 / 58.5 |
| 5’3 | 54.9 / 60.3 |
| 5’4 | 56।2 / 61।7 |
| 5’5 | 57.6 / 63.0 |
| 5’6 | 59।0 / 64।9 |
| 5’7 | 60.8 / 66.7 |
| 5’8 | 62.8 / 68.9 |
| 5’9 | 64।4 / 70।8 |
| 5’10 | 66।2 / 72।6 |
| 5’11 | 68.8 / 74.8 |
| 6 | 69.9 / 77।.1 |
| 6’1 | 71.7 / 79. 4 |
| 6’2 | 73.5 / 81. 6 |
| 6’3 | 75.7 / 83.5 |
| 6’4 | 78.1 / 86.2 |
इस टेबल के जरिये आप ये आपको यह तो समझ आ ही गया होगा कि आपकी लम्बाई के अनुसार आपका वजन कितना होना चाहिए। साथ ही उम्र का भी काफी फर्क पड़ता है। अगर आपका वजन कम या ज्यादा है तो उसके लिए आप व्यायाम करें, योग करें इससे आपको बहुत फायदा मिलेगा और आसानी से अपना वजन कम या ज्यादा कर सकते हैं।
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अपने वजन को नियंत्रित करने के लिए क्या करें:
अगर आप अपना वजन नियंत्रित करना चाहते हैं तो नीचे दी गई टिप्स को अपनाये इससे आपको 100% फायदा मिलेगा:
- योग
- व्यायाम
- वॉक
योग:
योग में आप प्रतिदिन सूर्य नमस्कार जरुर करें इससे आपकी सेहत पर बहुत असर पड़ेगा और आपका स्वस्थ होंगे साथ ही आपका वजन भी नियंत्रित होगा। इसके अलावा आप अन्य योग और प्राणायाम भी कर सकते हैं जिनके अनगिनत फायदे हैं।
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व्यायाम:
व्यायाम शरीर के लिए बहुत आवश्यक होता है व्यायाम करने से शरीर में उर्जा उत्पन्न होती है और आपका शरीर हमेशा एक्टिव रहता है और मानसिक रूप से भी आपको स्वास्थ्य रहने में सफलता मिलती है। व्यायाम में आप कुछ भी अपना सकते हैं जैसे डांस, वर्कआउट इत्यादि।
वॉक:
वॉक वजन को नियंत्रित रखने में बहुत सहायक होती है तो अगर आपका वजन कम है तो भी आप वॉक कर सकते हैं। सुबह की वॉक के तो कई अनगिनत फायदे हैं तो आप कम से कम 30 मिनिट की वॉक सुबह जरुर करें इससे आपको बहुत फायदा होगा।
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तो इन्हें अपनाये और वजन नियंत्रित करें। अगर आपका वजन ज्यादा है और आप सोच रहे हैं कि खाना छोड़कर आप अपना वजन कम कर सकते हैं तो ऐसा नहीं है इससे आपका स्वास्थ्य ख़राब हो जायेगा। और अगर आप दुबले हैं और आप सोच रहे कि आप बहुत अधिक खाना खा कर अपना वजन बढ़ा लें तो यह भी संभव नहीं है। इससे भी आपके स्वास्थ्य पर बुरा असर पड़ेगा।